Associação SYM · Vendas de Azeitão
No Dome, no meio dos pinheiros da Serra da Arrábida, pode descobrir um espaço dedicado a ajudá-la a cuidar da sua Saúde e Bem-Estar. Todas as Pessoas desejam ser felizes e viver sem sofrimento. O caminho mais directo é a prevenção.
O Dome nas Vendas de Azeitão
Sobre nós
Associação SYM — Saúde com Yoga e Meditação, dedicada à promoção da saúde e à reabilitação da doença crónica. A nossa missão é promover qualidade de vida e bem-estar físico, mental e emocional através de práticas e protocolos assentes na fisioterapia integrativa, na reabilitação funcional, na respiração, no yoga clínico, no qigong clínico e na meditação.
Temos terapia integrativa psicossomática, mentorias e aulas individuais ou em grupo, numa abordagem integrativa e humana que recorre a todo o potencial existente em cada um de nós.
Contamos com uma equipa de profissionais qualificados, num ambiente familiar e acolhedor, que respeita a individualidade de cada pessoa, as suas necessidades específicas, os seus ritmos e as suas vulnerabilidades.
Caminhamos juntos.
Práticas
Cada prática entra por um lado diferente — o corpo, a mente, a história de família, os hábitos. Combinamo-las em função de quem chega e do que precisa.
Para o corpo em dor, doença ou lesão.
Exercício global que trabalha em profundidade os sistemas mais implicados na dor e na doença: fascial, músculo-esquelético, endócrino, imunitário e cardio-respiratório. Uma abordagem humana, holística e psicologicamente informada, eficaz tanto em reabilitação como em prevenção. Não precisa de ser flexível nem desportista — precisa apenas de vontade de conhecer o seu corpo e a sua mente.
Treinar a mente: foco e resiliência.
A ferramenta mais direta para trabalhar o foco do ponto de vista cognitivo e a resiliência do ponto de vista emocional. Melhora o sono, a concentração, o stress, a motivação, a ansiedade, a depressão, a dor crónica e até a qualidade das relações. Praticamos sobretudo a meditação da compaixão (Karuna ou Tonglen) e a do amor e gentileza (Metta).
Um protocolo individual, um objetivo de cada vez.
Desenvolvimento humano individualizado, com apoio e orientação prática em função de um objetivo concreto. Assenta em dinâmicas e estratégias psicossomáticas conscientes, num espaço seguro que respeita o tempo de cada pessoa. O processo de mentoria dá acesso a todas as aulas do espaço.
Trabalho profundo de conexão, consciência e percepção correcta.
A meditação é uma prática antiga. Na saúde em geral, os benefícios da prática regular estão cada vez mais estudados, principalmente na gestão do Stress com impacto na qualidade do sono, níveis de ansiedade ou depressão. Na Solidão, a meditação tem um papel especialmente importante. Não o faz substituindo o contacto humano, mas mudando a forma como nos relacionamos com os momentos em que estamos sós. Ensina-nos a acolher a nossa própria companhia com mais serenidade, a reconhecer a tristeza sem que ela nos domine, bem como a transformar o silêncio em espaço de descanso, em vez de vazio. Práticas como a meditação do Amor e Gentileza cultivam sentimentos de ternura e ligação aos outros, o que torna mais fácil abrirmo-nos a novas relações. Estar sozinho deixa assim de ser sinónimo de estar só, e passa a ser uma oportunidade para nos conhecermos e cuidarmos de nós.
Meditação ativa, meridiano a meridiano.
Prática de meditação ativa terapêutica assente nos conhecimentos milenares da Medicina Tradicional Chinesa. Trabalha os meridianos energéticos de forma a desbloquear e harmonizar os sistemas internos.
Os cinco pilares, em conjunto.
Prevenção Primária. Uma abordagem terapêutica assente nos pilares hoje reconhecidos como a base da saúde: nutrição, atividade física regular e adequada, sono de qualidade, gestão do stress e conexão ou suporte social positivo.
Horário semanal
Venha ao Dome ou entre pelo link — a aula é a mesma. Para além das aulas em grupo, temos acompanhamento individual e mentoria em saúde e estilos de vida para mudança de hábitos que levam à transformação mais desejada.
A decorrer agora: — até às
Horário sujeito a alteração. Confirme a aula por WhatsApp antes de se deslocar.
Horário atualizado a
Porque é que isto importa
Trabalhamos o estado de saúde como um todo, na perspetiva biopsicossocial do ser humano, com base nas filosofias védica, taoista, budista, estóica e grega clássica.
Ebooks gratuitos
Dois guias curtos, com evidência recente e exercícios de respiração para começar hoje. Escolha um e receba o link de download no seu e-mail.
Testemunhos
Arraste para o lado para ver mais.
Perguntas frequentes
Não encontra a sua pergunta? Ligue 966 844 021 ou escreva-nos — respondemos a todas.
Não. As nossas aulas de yoga e qigong clínico são construídas para quem tem dor, doença crónica ou lesão. Adaptamos cada exercício à pessoa, ao seu ritmo e às suas limitações. Não precisa de ser flexível nem desportista.
As aulas em grupo são híbridas: pode vir ao espaço em Vendas de Azeitão ou acompanhar em direto a partir de casa. A meditação de sábado às 9h é exclusivamente online.
Na Rua das Quintas, Lote 40, Salmoura, 2925-217 Vendas de Azeitão, no concelho de Setúbal, junto à Serra da Arrábida. O atendimento é de segunda a sábado, das 8h às 20h.
Trabalhamos sobretudo na reabilitação e prevenção da doença crónica: dor crónica, doença cardiovascular, doença pulmonar obstrutiva crónica, diabetes, ansiedade, depressão e perturbações do sono. Fazemos também reabilitação cardiovascular e reabilitação funcional.
Por WhatsApp ou telefone para o 966 844 021, por e-mail para geral@yogadome.pt, ou pelo formulário desta página. Falamos consigo antes de qualquer marcação para perceber o que precisa.
Sim. Para além das aulas em grupo, temos terapias individuais, mentoria em saúde e estilos de vida, Mentoria EpiPessoal®, constelações familiares e aulas individuais, todas por marcação.
Contactos
Diga-nos o que o traz cá. Esclarecemos as dúvidas, explicamos as aulas e ajudamos a escolher o ponto de partida certo para si.
